人们都知道“三高”的危害，但很多人却不知道，除了“三高”，还有个“一低”——低骨量。跟高血压、高血脂、高血糖一样，骨质疏松也是一种常见的慢性病，是隐藏的健康“杀手”，不易察觉却危害极大。

很多人听说过骨质疏松这个病，但真正了解的人却不多，多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。因此，导致了骨质疏松极容易被忽视，大部分患者都是发展到骨折以后才来医院的。“最明显但是又易被忽视的一个症状，就是身高缩短了。此外，如果出现了驼背的情况，也要警惕骨质疏松。”骨质疏松最大的危害就是骨折。常常发生在老年人身上。是在老年人中常见的慢性疾病。

老年人一旦出现骨质疏松以后，非常的麻烦。“我们在临床上经常会见到，老年人因为骨质疏松，手受到一些轻微的损伤，有些时候就是碰一下，摔个跤就发生了骨折，弯个腰也会发生骨折，这很可能就是老人患了骨质疏松，骨头变脆了，得护骨了。对于老年人，骨折较难愈合，所以这个时候，会严重影响到他的生活质量和寿命，同时会给家人带来了巨大的医疗和康复的成本。”

虽说骨质疏松是“老年病”，但防治骨松得尽早开始。如果在人体的“骨骼银行”中有足够多的积蓄，从小就注重补钙，即使以后“啃老本”也不至于穷困潦倒。如果往往等到出现症状时，常为时已晚。所以建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。

谈到“骨质疏松”，人们首先想到的一定就是“钙”的补充。预防骨质疏松症最重要的措施之一就是合理科学补钙。人从出生到年老，在这一生当中，钙在身体里先是需求，然后是丢失，也就是说钙在整个人的一生当中，非常的重要。等到老龄时期再补钙，完全来不及。在年轻的时候，我们就需要储备大量的钙。到了生育期以后，要开始为自己的生育储备钙质，即使不为生育储备钙质，随着整个生理年龄的逐渐衰老，激素水平的下降，钙的流失也会增加。因此整个阶段的补钙会一直延续到成年。进入老年以后，如果还想出去走走看看、旅旅游，这个时候，如果不补好钙，老人易发生摔跤骨折，极其影响生活质量。

尤其女性怀孕哺乳期和更年期这两个关键的节点要特别注意补钙。一般有两个原因造成，首先，胎儿在母亲体内孕育的时候，会吸收母体的营养，包括钙离子等元素，形成胎儿自身的骨骼发育。如果不注意营养和钙的补充，生的孩子越多，骨量流失就会很严重，妈妈们就会过早患有骨质疏松。其次，更年期女性在绝经后，往往雌性激素呈断崖式下跌，会造成骨的大量丢失，女性绝经后发生骨质疏松是最常见原因之一。

《中国居民每日膳食（2016）》中建议的钙摄入量是：成年人800毫克/天；青春期的青少年1000~1200毫克/天；孕期、哺乳期女性以及50岁以上中老年人为1000毫克/天。此外，在补钙的同时维生素D也是必不可少的。通过晒太阳的方式获得维生素D效果最好，建议每天上午10点—下午3点间晒15分钟太阳，一定要在室外晒才有效。如果日照不足的情况下，需额外补充维生素D。（呼市妇幼保健院健康管理）